Если так подойдет:

1)la position de départ: debout, écartez les jambes à la largeur des épaules, les mains sur la taille. – исходное положение: стоя, ноги врозь на ширину плеч, руки на талии

2) baissez la tête lentement à gauche, à droite, en avant, en arrière. -  опустите голову медленно влево, вправо, вперед, назад.

3) Si je compte une fois - la tête en avant, si je compte deux fois -  la tête en arrière, si je compte trois fois - à gauche, si je compte quatre fois - à droite. – Если я считаю 1 – голову вперед, если я считаю 2 – голову назад, если я считаю 3 – влево, если я считаю 4 – вправо.