Заниматься зарядкой как только встал,
Кофе утром(ну для детей чай :D)
Гулять на улице где-то 1 час
Здорово питаться (без колы и прочего дерь**)
Спать 6-8 часов. Не пересыпать и не недосыпать.
Перед сном 2-1 час не смотреть в телефоны, компьютеры, телики.

Больше я не смог подобрать...

А, по телику утром есть программа "Доброе утро" вроде бы)

Самое главное высыпаться каждый день, вставать и ложиться раньше.
Быть в хорошем настроении, даже если случилась неприятность.
Чаще улыбаться.
Побольше быть на воздухе, на природе, любоваться ее красотой.
Заниматься спортом. 
Быть добрым, прощать обиды, от них болезни. Помогать в беде и людям и зверям. Все это даст хорошее здоровье души и тела.
Не валять дурака на уроках, чтобы не тратить потом время на восстановление.
Соблюдать режим, не есть всякую дрянь (кока-кола, чипсы....)
Не откладывать домашние задания на вечер.
Во время домашних заданий делать перерывы с пользой для дома (спросить у взрослых что нужно).
Не гробить время за комп-ом. Можно поиграть, но недолго. TV тоже.
Вечером заниматься чем-то спокойным: почитать, погулять с собакой, пообщаться с близкими. 
Тогда вечером будет приятное ощущение, что не потратил время зря. 
Заснешь улыбаясь.