-подъем в одно и то же время; 

-выполнение утренней гигиенической гимнастики и закали­вающих процедур; 

-прием пищи в одно и то же время, не менее трех раз в день (лучше 4—5 раз в день); 

-прием пищи за 2 часа до тренировки и сна; 

-самостоятельные занятия по учебным дисциплинам в одно и то же время; 

-не реже 3—5 раз в неделю по 1,5—2 ч занятия физическими упражнениями или спортом с оптимальной физической нагрузкой; 

-выполнение в паузах учебной деятельности (3—5 мин) физиче­ских упражнений; 

-ежедневное пребывание на свежем воздухе с выполнением ходьбы и других физических упражнений (1,5 —2 ч); 

-полноценный сон (не менее 8 ч) с засыпанием и пробуждением в одно и то же время.