Примерное меню с пониженной калорийностью1завтрак (25%) 
Салат овощной со сметаной 100 г 
Шпроты в масле или ветчина постная 100 г 
Хлеб ржаной 50 г 
Сливочное масло 5 г 
Чай с сахаром 200 г 

2 завтрак (10%) 
Тертая морковь или свекла со сметаной 100 г 
Томатный сок 200 г 

Обед (45%) 
Овощная икра, растительное масло 100 г 
Уха из рыбы трески или борщ мясной 400 г 
Рыба отварная или мясо отварное (100 г) с гречневой кашей и маслом или овощами и маслом (100 г) 
Отвар шиповника или  вишневый сок 200 г 

Полдник (5%) 
Творог 100 г 
Черносмородиновый сок (200 г) или апельсин (100 г) 

Ужин (20%) 
Свежий огурец или помидор 100 г 
Яйцо в мешочек 2 шт или отварное мясо (100 г) 
Хлеб ржаной 50 г 
Чай без сахара 200 г 

В 21 час (5%) Кефир 200 г 

Химический состав и энергетическая ценность: 
Белки ~ 400 г 
Жиры ~ 40 г 
Углеводы ~ 170 г 
Калорийность ~ 1500 Ккал