Одно из правил это :
1. Основное освещение не должно превышать по яркости саму яркость монитора.
2. Яркость и контрастность монитора, это нужно самому настраивать индивидуально только под себя.
3. Уровевь размещения монитора чтобы глаза смотрели на монитор а не под монитор.
4. работа закомпьютором не должна превышать 7-9 часов и перерыв для отдыха продолжительностью 15 минут, через каждый час работы за компьютером;