Очень важно не пропускать эти упражнения, а систематически их выполнять несмотря ни на что. надо начинать с разогревочных упражнений. и в первые дни не в больших количествах, конечно же...
далее искать те упражнения, которые способствуют выработке гибкости той или иной части тела) и по возможности установить логическое построение этих самых упражнений (от простого к сложному).