Ультрафиолетовые лучи сочетаются в солнечном свете с види мыми и инфракрасными лучами. От их совместного действия получается наиболее красивый и ровный загар. Этот загар защищает человека от вредного влияния чрезмерного тепла, образующегося при поглощении видимых и инфракрасных лучей, которыми богата солнечная радиация. В загорелой коже пигмент меланин поглощает эти лучи, препятствует проникновению их в глубже лежащие ткани. При этом усиливается кровообращение в коже и потоотделение, что способствует более быстрой отдаче тепла в окружающий человека воздух и предотвращает перегревание организма. 
Опухоли, туберкулез легких, резко выраженные атеросклероз и гипертония, заболевания сердца с нарушением кровообращения, повышение функции щитовидной железы, расстройства нервной системы и ряд других болезней требуют крайне осторожного отношения к лучам солнца. 

В жаркие дни солнечные ванны лучше принимать с 10 до 12 часов утра, когда чише воздух, меньше тепловых и больше ультрафиолетовых лучей. Перед тем как приступить к процедурам, хорошо подготовить организм несколькими воздушными ваннами: первые три дня полежать обнаженным в тени 10—15 минут. 

Под влиянием ультрафиолетовых лучей в организме происходит ряд полезных изменений; в частности, в коже образуется витамин Д. Всасываясь в кровь, он улучшает отложение кальция и фосфора в костях, что способствует предупреждению и излечиванию рахита. 

Но опять же: излишнее прохождение на солнце (с 12 с) может сильно навредить.

Если кратко то нет,а если говорить о за гарантии на солнце - нельзя загарать долго