Утренняя тренировка :
4 часа - 240 минут
7,5 ккал/мин × 240 = 1800
Ее заказ:
2 мороженых + сладкий напиток = 325ккал+325ккал + 170ккал =820ккал
Сэндвич с ветчиной + омлет с ветчиной = 380ккал+350ккал = 730 ккал
Салат Цезарь = 250 ккал
Все вместе:
820+730+250=1800
Белки = 19+21+14+12=66г

Тренер советовал потреблять больше белков, потому что в теле человека процессы распада и обновления белков происходят непрерывно. Поступившие с пищей белки перевариваются и распадаются до составляющих их частей – аминокислот, и уже эти «кирпичики» - аминокислоты организм использует для построения своих белков.
И белки участвуют в обменных процессах и являются уникальным биологическим материалом для построения всех клеток организма, в том числе клеток крови, гормонов и клеток-антител, уничтожающих вредные микробы и вирусы.