Exams are for many of us a real challenge. They are usually accompanied by uncertainty and a feeling of lack of We have a sigh of relief when everything is over. Exams are considered to be a great stress, Students know that the fact passing or failing exams has a great nfluence on their whole future. How to overcome the feeling of fear or panic before an exam? If we cannot avoid stress, we can at least work for us. Stress does not have to be bad if we only know how to handle it. In fact, it can even be positive because it is a kind of energy which can help us to concentrate better, think more clearly under pressure and work more creatively The question arises, however, how to negative stress reactions positive actions. Instead of thinking can't, we should rather think about what we can do right then and there. We should also try to visualise the exam situation and ask ourselve "What is the worst that could happen in this situation? Then, "How likely that to happen?" We will almost always find that the worst is not that bad and that the examiners are not monsters but merely friendly wish us well should work towards achieving success. Most of forget how good we really are We forget our past successes and remember only the failures and losses. Such negative attitude diminishes our confidence in what we know and what we are able to do. When we are in the midst of a stressfu.



Экзамены для многих из нас представляют собой реальную проблему. Они, как правило, сопровождаются неуверенностью и чувством недостатка. У нас есть вздох облегчения, когда все кончено. Экзамены считаются большим стрессом, студенты знают, что сдача или отсутствие экзаменов имеет большое влияние на их будущее. Как преодолеть чувство страха или паники перед экзаменом? Если мы не можем избежать стресса, мы можем по крайней мере работать на нас. Стресс не должен быть плохим, если мы только знаем, как с ним справиться. На самом деле, это может быть даже позитивным, потому что это своего рода энергия, которая помогает нам лучше концентрироваться, более четко мыслить под давлением и работать более творчески. Однако возникает вопрос, как негативные стрессовые реакции позитивные действия. Вместо того, чтобы думать не может, мы должны подумать о том, что мы можем сделать прямо здесь и сейчас. Мы также должны попытаться визуализировать экзаменационную ситуацию и спросить себя: «Что самое страшное в этой ситуации?» Затем, «Насколько вероятно, что это случится?» Мы почти всегда обнаружим, что худшее не так уж плохо, и что экзаменаторы Это не монстры, а просто дружеские пожелания, чтобы мы хорошо работали, чтобы добиться успеха. Большинство забывают, насколько хороши мы на самом деле. Мы забываем наши прошлые успехи и помним только провалы и потери. Такое негативное отношение снижает нашу уверенность в том, что мы знаем и что мы Когда мы находимся посреди стресса.